Fitnesz teszt

Mennyi az Ön testsúlyfeleslege?
(Az optimális testsúlyt úgy számítjuk, hogy a cm-ben vett testmagasságból 100-at levonunk és az így kapott számból nők esetében 15%-ot, a férfiak esetében 10%-ot újra levonunk. A maradék az ideális testsúly kg-ban kifejezve. Ez az érték felnőttekre vonatkozik)

Nincsen
5-10% többlet
11-20% többlet
21-30 % többlet
30% többlet felett

Tudja-e Ön, hogy mennyi a nyugalomban mért vérnyomása?

Nem tudja
160-95 Hgmm felett
160-95 Hgmm alatt
120-70 Hgmm körül
130-80 Hgmm körül

Szenved-e valamilyen olyan betegségben vagy zavarban, ami az Ön fizikai teljesítményét akadályozza, csökkenti?

Nem, makk egészséges vagyok
Csak egészen ritkán van kisebb egészségi gondom
Igen, szinte állandóan fáj valamim, pl. a derekam, lábaim, gyakran van izomfeszültségem, máskor egészen erőtlennek érzem magam.
Igen, sajnos hosszabb ideje krónikus beteg vagyok

Mennyi idő múlva fárad el, ha sétálni indul?

Fél órán belül
1 órán belül
2 óra múlva

Rendszeresen étkezik-e, gondot fordít-e a kiegyensúlyozott vegyes táplálkozásra?

Igen, minden körülmények között
Igen, többnyire
Nem, nem mindig
Nem, sajnos olyanok a körülményeim, hogy rendszertelenül étkezem és sok húst, állati zsiradékot fogyasztok

Cigarettázik Ön?

Szerencsére egyáltalán nem
Naponta 1-5 cigaretta elég
Naponta 6-10 cigarettát szívok
Naponta 11-20 cigarettát szívok
Esetenként egy pipát vagy szivart elszívo
Sajnos naponta 20-nál többet szívok

Milyen gyakran iszik alkoholos italt?

Szinte sohasem
Alkalmanként előfordul, de töményet soha
Rendszeresen minden nap 1-2 pohár bort vagy fröccsöt, 1 üveg sört iszom
A többnél többet iszom, mert kívánom, pl.: napi 1 liter sört vagy fél üveg bort, gyakran iszom tömény röviditalt is

Milyen gyakran sportol?

Sajnos, erre egyáltalán nincs időm
Ritkán /pl. szabadságon/
Hetente egyszer vagy kétszer
Hetente legalább három alkalommal
Szinte minden nap

Mit sportol Ön?

Kitartást igénylő sportokat /pl. futás, kerékpározás, hosszabb túrák, sífutás/
Labdajátékokat /pl. tenisz, foci, kosárlabda/
Küzdő- vagy erősportokat /pl. judo, karate, súlyemelés, body building/
Különböző sportjátékokat szeretek váltogatni
Nem sportolok

Milyen sokáig tud egyenletesen, kényelmes tempóban futni légszomj, oldalszúrás vagy más panasz nélkül?

5 perc alatt
6-15 perc között
16-30 perc között
31-50 perc között
50 perc felett is

Hány emeletnyi lépcsőt tud egyenletesen, normál tempóban megtenni anélkül, hogy légszomj vagy lábizom görcs miatt meg kellene állnia?

1 vagy 2 emelet
3-5 emelet
6-10 emelet
10 emelet felett

Tud-e Ön egy huzamban 12 órát dolgozni?

Igen, bármikor fáradság nélkül
Igen, ha esetleg úgy adódik
Igen, ha kényszerítve érzem magam
Nem, nem vagyok rá képes

Vannak-e emlékezetproblémái, gyakran felejt-e el olyasmit is, ami fontosabb lenne?

Igen, könnyen felejtek
Csak fáradsággal tudom megjegyezni a dolgokat
Nincsenek ilyen gondjaim

Hányszor vesz Ön egy percen belül levegőt nyugalmi helyzetben?

8-10 között
11-15 között
16 felett

Ha 32 kártyából játékképpen házat épít, melyik viselkedési forma lép fel Önnél?

Nekem általában sikerül felépítenem a házat
A ház rendre összedől, ettől ideges leszek, csökken a koncentrálóképességem
A figyelmem erőssége végig csökken
A játék ideje alatt egyre idegesebb leszek
Három kísérlet után feladom

Mondták-e már családtagjai, barátai figyelmeztetőleg, hogy Ön agresszív, gyakran ironikus vagy fásult?

Igen, gyakran
Igen, alkalmanként
Még nem

Egy átlagos nap után hány órát kell aludnia ahhoz, hogy kellemesen pihenten ébredjen?

6-7 órát
8-10 órát
11 óránál többet

Mennyi időre van szüksége ahhoz, hogy egy több órán át tartó intenzív testi megterhelés után összeszedje magát?

1 nap
1-2 nap
Több mint 2 nap

Tud jól aludni különösebb előkészületek nélkül, ahogy épp a fejét leteszi?

Szerencsére nagyon jól alszom
Általában könnyen, jól alszom
Kisebb, múló alvászavaraim vannak
Sajnos, néha gyógyszerre van szükségem az alváshoz

Hány éves Ön?