Toggle navigation
Skip to content
Kezdőlap
Szolgáltatásaim
Bemutatkozás
Kérdések és válaszok
Blog
Fitnesz teszt
1
Hány éves Ön?
18-35 éves
36-50 éves
51-65 éves
66 év felett
2
Mennyi az Ön testsúlyfeleslege?
(Az optimális testsúlyt úgy számítjuk, hogy a cm-ben vett testmagasságból 100-at levonunk és az így kapott számból nők esetében 15%-ot, a férfiak esetében 10%-ot újra levonunk. A maradék az ideális testsúly kg-ban kifejezve. Ez az érték felnőttekre vonatkozik)
Nincsen
5-10% többlet
11-20% többlet
21-30 % többlet
30% többlet felett
3
Tudja-e Ön, hogy mennyi a nyugalomban mért vérnyomása?
Nem tudja
160-95 Hgmm felett
160-95 Hgmm alatt
120-70 Hgmm körül
130-80 Hgmm körül
4
Szenved-e valamilyen olyan betegségben vagy zavarban, ami az Ön fizikai teljesítményét akadályozza, csökkenti?
Nem, makk egészséges vagyok
Csak egészen ritkán van kisebb egészségi gondom
Igen, szinte állandóan fáj valamim, pl. a derekam, lábaim, gyakran van izomfeszültségem, máskor egészen erőtlennek érzem magam.
Igen, sajnos hosszabb ideje krónikus beteg vagyok
5
Mennyi idő múlva fárad el, ha sétálni indul?
Fél órán belül
1 órán belül
2 óra múlva
6
Rendszeresen étkezik-e, gondot fordít-e a kiegyensúlyozott vegyes táplálkozásra?
Igen, minden körülmények között
Igen, többnyire
Nem, nem mindig
Nem, sajnos olyanok a körülményeim, hogy rendszertelenül étkezem és sok húst, állati zsiradékot fogyasztok
7
Cigarettázik Ön?
Szerencsére egyáltalán nem
Naponta 1-5 cigaretta elég
Naponta 6-10 cigarettát szívok
Naponta 11-20 cigarettát szívok
Esetenként egy pipát vagy szivart elszívo
Sajnos naponta 20-nál többet szívok
8
Milyen gyakran iszik alkoholos italt?
Szinte sohasem
Alkalmanként előfordul, de töményet soha
Rendszeresen minden nap 1-2 pohár bort vagy fröccsöt, 1 üveg sört iszom
A többnél többet iszom, mert kívánom, pl.: napi 1 liter sört vagy fél üveg bort, gyakran iszom tömény röviditalt is
9
Milyen gyakran sportol?
Sajnos, erre egyáltalán nincs időm
Ritkán /pl. szabadságon/
Hetente egyszer vagy kétszer
Hetente legalább három alkalommal
Szinte minden nap
10
Mit sportol Ön?
Kitartást igénylő sportokat /pl. futás, kerékpározás, hosszabb túrák, sífutás/
Labdajátékokat /pl. tenisz, foci, kosárlabda/
Küzdő- vagy erősportokat /pl. judo, karate, súlyemelés, body building/
Különböző sportjátékokat szeretek váltogatni
Nem sportolok
11
Milyen sokáig tud egyenletesen, kényelmes tempóban futni légszomj, oldalszúrás vagy más panasz nélkül?
5 perc alatt
6-15 perc között
16-30 perc között
31-50 perc között
50 perc felett is
12
Hány emeletnyi lépcsőt tud egyenletesen, normál tempóban megtenni anélkül, hogy légszomj vagy lábizom görcs miatt meg kellene állnia?
1 vagy 2 emelet
3-5 emelet
6-10 emelet
10 emelet felett
13
Tud-e Ön egy huzamban 12 órát dolgozni?
Igen, bármikor fáradság nélkül
Igen, ha esetleg úgy adódik
Igen, ha kényszerítve érzem magam
Nem, nem vagyok rá képes
14
Vannak-e emlékezetproblémái, gyakran felejt-e el olyasmit is, ami fontosabb lenne?
Igen, könnyen felejtek
Csak fáradsággal tudom megjegyezni a dolgokat
Nincsenek ilyen gondjaim
15
Hányszor vesz Ön egy percen belül levegőt nyugalmi helyzetben?
8-10 között
11-15 között
16 felett
16
Ha 32 kártyából játékképpen házat épít, melyik viselkedési forma lép fel Önnél?
Nekem általában sikerül felépítenem a házat
A ház rendre összedől, ettől ideges leszek, csökken a koncentrálóképességem
A figyelmem erőssége végig csökken
A játék ideje alatt egyre idegesebb leszek
Három kísérlet után feladom
17
Mondták-e már családtagjai, barátai figyelmeztetőleg, hogy Ön agresszív, gyakran ironikus vagy fásult?
Igen, gyakran
Igen, alkalmanként
Még nem
18
Egy átlagos nap után hány órát kell aludnia ahhoz, hogy kellemesen pihenten ébredjen?
6-7 órát
8-10 órát
11 óránál többet
19
Mennyi időre van szüksége ahhoz, hogy egy több órán át tartó intenzív testi megterhelés után összeszedje magát?
1 nap
1-2 nap
Több mint 2 nap
20
Tud jól aludni különösebb előkészületek nélkül, ahogy épp a fejét leteszi?
Szerencsére nagyon jól alszom
Általában könnyen, jól alszom
Kisebb, múló alvászavaraim vannak
Sajnos, néha gyógyszerre van szükségem az alváshoz